Apakah Stres Itu?

Stress adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri.

Stress adalah bagian alami dan penting dari kehidupan, tetapi apabila berat dan berlangsung lama dapat merusak kesehatan kita. Setiap orang bereaksi terhadap stress dengan cara yang berbeda-beda, meskipun stress dapat membantu menjadi lebih waspada dan antisipasi ketika dibutuhkan, namun dapat juga menyebabkan gangguan emosional dan fisik.

Contoh kondisi yang dapat menimbulkan stress, misalnya:

  • Menghadapi ujian/pelajaran yang sulit
  • Pindah sekolah
  • Menghadapi guru
  • Menghadapi masalah di rumah maupun di luar rumah

REAKSI TERHADAP STRES

  • 1. RESPON FISIK
  • Detak jantung meningkat
  • Tekanan darah meningkat
  • Napas cepat
  • Ketegangan otot
  • Berkeringat
  • Hormon adrenalin meningkat
  • 2. RESPON PIKIRAN/KOGNITIF
  • Perhatian berkurang
  • Persepsi terganggu
  • Pelupa
  • Berpikir tidak efektif
  • Pemecahan masalah terganggu
  • Kemampuan belajar terganggu
  • 3. RESPON EMOSIONAL
  • Rasa takut
  • Mudah tersinggung/marah
  • Sedih
  • Cemas
  • Marah
  • Motivasi berkurang
  • 4. REAKSI PERILAKU
  • Produktivitas berkurang
  • Merokok tambah banyak
  • Konsumsi alcohol dan obat-obatan meningkat
  • Sering berbuat kekeliruan
  • Sering tidak masuk sekolah/kerja

BAGAIMANA MENGATASI RASA TIDAK NYAMAN KARENA STRES?

  • Meningkatkan ibadah sesuai agama masing-masing
  • Jaga kesehatan dengan olah raga teratur, tidur yang cukup, makan bergizi seimbang, berperilaku hidup bersih dan sehat
  • Melakukan kegiatan sesuai dengan minat dan kemampuan kita
  • Berpikir hal-hal yang baik dan menyenangkan
  • Tenangkan pikiran dan kembangkan hobi
  • Bicarakan perasaan dan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya

INGAT!

  • Stres adalah normal, kecuali jika berlebihan (disebut distress)
  • Lakukan yang terbaik yang anda bisa, dan coba untuk tidak membandingkan diri anda dengan orang lain
  • Setiap orang adalah unik dan memiliki sesuatu yang istimewa untuk berbagi
  • Kelilingi diri anda dengan orang-orang positif yang membuat anda merasa baik
  • Hidup selalu berubah dan penuh pasang surut, stress hari ini mungkin besok akan berlalu